骨格ナチュラルに似合うワンピース10選｜選び方とNGデザインも解説
公開日 2026-01-05
更新日 2026-01-21
骨格ナチュラルに似合うワンピースの選び方を徹底解説！ 「ワンピースがなんだか似合わない...」と悩んでいる方に向けて、選び方のポイントやおすすめデザイン、避けたいNGパターンまで詳しく紹介します。
この記事を読めば、自分にぴったりの一着が見つかるようになりますよ。
この記事の監修者
骨格ナチュラルはワンピースが似合わない？苦手に感じる原因
「ワンピースを着ると、なんだかしっくりこない...」
骨格ナチュラルさんの中には、そんな悩みを抱えている方が多いんです。
実はこれ、骨格ナチュラル特有の体型が関係しています。
骨格ナチュラルさんは、肩幅がしっかりしていて、鎖骨や膝の関節が目立ちやすいのが特徴。
筋肉や脂肪がつきにくく、フレーム感のあるスタイリッシュな体型です。
そのため、体にフィットするタイトなワンピースを着ると...
- 骨っぽさが強調されてしまう
- 華奢というより「たくましい」印象になりがち
- 肩まわりが男性的な雰囲気に見えてしまうことも
でも大丈夫！
選び方のコツさえ押さえれば、ワンピースをおしゃれに着こなすことは十分できますよ♪
骨格ナチュラルに似合うワンピースの選び方
ワンピース選びで失敗しないために、5つのポイントをチェックしておきましょう。
① シルエットはゆったりオーバーサイズが正解
骨格ナチュラルさんには、体のラインを拾わないゆったりしたシルエットがぴったり！
オーバーサイズでも「着られている感」が出にくく、こなれた印象に仕上がります。
服の中に少し余裕があるくらいのサイズ感を選ぶと、骨感をうまくカバーできますよ。
② 丈はロング〜マキシ丈で膝を隠す
スカート丈は、膝が隠れるロング丈〜マキシ丈がベスト。
骨格ナチュラルさんは膝の関節が大きめの方が多く、膝が見えると脚が太く見えてしまうことがあります。
膝下からくるぶしあたりまでの丈を選ぶと、すっきりとした印象になります♪
③ 素材はリネン・コットン・デニムなど厚みのあるもの
素材選びも重要なポイント！
骨格ナチュラルさんと相性の良い素材
- リネン
- コットン
- デニム
- コーデュロイ
厚みやハリのある天然素材は、骨感を拾いにくくナチュラルな雰囲気にマッチします。
逆に薄くて柔らかい素材は、骨っぽさが目立ちやすいので要注意です。
④ 袖はドロップショルダーやドルマンで肩をカバー
肩幅が気になる方は、袖のデザインにも注目してみてください。
おすすめは、ドロップショルダーやドルマンスリーブ、ラグランスリーブなど。
肩のラインをぼかしてくれるデザインなら、やわらかい印象に仕上がります。
⑤ ギャザーやティアードなどデザイン性があると◎
シンプルすぎるワンピースは、骨格ナチュラルさんだと寂しい印象になることも...。
ギャザー、ティアード、ドレープ、アシンメトリーなど、デザイン性のあるワンピースを選ぶと骨格から目線が分散されて華やかに見えます。
花柄やボタニカル柄など、柄物のワンピースもよく似合いますよ♪
骨格ナチュラルが避けたいNGワンピース
似合うワンピースがある一方で、避けた方がいいデザインもあります。
こちらもチェックしておきましょう！
☑ 体のラインを拾うタイトシルエット
ボディラインにぴったりフィットするワンピースは、骨感を強調してしまいます。
特にリブニットなど体に沿う素材は、たくましい印象になりやすいです。
☑ 膝が出るミニ丈や膝上丈
膝の関節が目立つと、脚全体ががっしりした印象に。
膝が隠れる丈を選ぶのがベターです。
☑ シフォンやレースなど薄くて柔らかい素材
柔らかくて薄い素材は、骨っぽさが透けて見えたり、フレーム感だけが強調されてしまいます。
☑ 肩・鎖骨が大きく開いたデザイン
オフショルダーや深いVネックなどは注意が必要。
骨格ナチュラルさんは鎖骨がしっかり出ているため、露出が多いと貧相に見えてしまうことも。
☑ 細いベルトでウエストを絞るデザイン
くびれが出にくい体型の方が多いため、細いベルトでウエストマークすると不自然に見えることがあります。
ベルトを使う場合は、太めのものをゆるく巻くのがおすすめです。
骨格ナチュラルに似合うワンピース10選
ここからは、骨格ナチュラルさんにおすすめのワンピースを10タイプ紹介します！
1. シャツワンピース
1枚でサマになる万能アイテム♪
ハリのあるコットン素材で、オーバーサイズのものを選ぶとこなれ感が出ます。
羽織りとしても使えるので、着回し力も抜群です。
2. ティアードワンピース
段々になったティアードデザインは、ボリュームが出るため骨感をカバーしやすいのが魅力。
小花柄のティアードワンピースなら、女性らしさもプラスできますよ。
3. Aラインワンピース
ウエストから裾に向かって広がるAラインは、体型を拾わず縦長シルエットに見せてくれます。
きれいめにもカジュアルにも使える万能デザインです。
4. カフタンワンピース
ゆったりとしたシルエットが特徴のカフタンワンピースは、骨格ナチュラルさんの得意アイテム！
ボタニカル柄やエスニック柄など、個性的な柄も難なく着こなせます。
5. ジャンパースカート
インナー次第で印象を変えられる優秀アイテム。
ボリュームのあるブラウスやニットを合わせれば、骨感をうまくカバーできます。
季節を問わず活躍するので、一枚持っておくと便利です♪
6. ローゲージニットワンピース
秋冬におすすめなのが、編み目がざっくりとしたローゲージニットワンピース。
厚みのある素材がフレーム感をやわらげ、あたたかみのある印象に仕上がります。
7. デニムワンピース
カジュアル派さんにはデニムワンピースがおすすめ！
厚みのあるデニム生地は骨感を拾いにくく、ラフに着こなせます。
8. Iラインワンピース
ストンと落ちるIラインワンピースは、縦のラインを強調してすっきり見せてくれます。
ウエストの絞りがないデザインなので、体型に自然にフィットしますよ。
9. 柄ワンピース（ボタニカル・ストライプなど）
骨格ナチュラルさんは、実は柄物がよく似合うタイプ！
ボタニカル柄、ストライプ、ペイズリー、花柄など、存在感のある柄でも着こなせます。
柄があることで視線が分散され、骨感が目立ちにくくなる効果もありますよ。
10. ドレープワンピース
生地がやわらかく流れるようなドレープデザインは、直線的なラインをやわらげてくれます。
素材は薄すぎないものを選ぶのがポイント。
とろみ素材でもハリのあるものを選べば、エレガントな印象に♪
シーン別｜ワンピースの選び方
シーンによって、選ぶべきポイントは変わります。
結婚式・パーティー
厚みのある上質な生地のロング丈ワンピースがおすすめ。
ケープスリーブやドレープスリーブなど、肩まわりをカバーするデザインを選ぶとエレガントに見えます。
大ぶりのアクセサリーで華やかさをプラスしましょう♪
オフィス
シャツワンピースがきちんと感を演出してくれます。
派手すぎない小花柄のシャツワンピースなら、オフィスでも浮かずに女性らしさを取り入れられますよ。
休日のお出かけ
デニムワンピースやリネンワンピースでリラックス感を。
スニーカーやサンダルとの相性もよく、ラフに着こなせます。
季節別｜おすすめのワンピース素材
季節によっておすすめの素材も変わります！
春夏
リネンやコットンなど通気性のよい天然素材がおすすめ。
ボタニカル柄や花柄のワンピースで、季節感を取り入れるのも素敵です。
秋冬
ローゲージニットやコーデュロイなど厚みのある素材がぴったり。
ツイードやウール混の素材も、骨格ナチュラルさんには好相性ですよ♪
年代別｜ワンピース選びのポイント
年代によっても、似合うワンピースの選び方は少しずつ変わります。
20代
鮮やかなカラーや大胆な柄にも挑戦してOK！
骨格がしっかりしているからこそ、存在感のあるデザインも着こなせます。
華やかな花柄やボタニカル柄のワンピースで、若々しい印象を楽しんで♪
30代〜40代
素材の質感にこだわってみてください。
上質なリネンやコットン、きれいめなとろみ素材など、大人の余裕を感じさせる一着を。
落ち着いた花柄やシックなカラーのワンピースなら、上品さと女性らしさを両立できます。
50代以降
落ち着いたカラーと品のあるデザインを意識しましょう。
体型の変化に対応しやすいゆったりシルエットで、さりげなく体型カバーも。
小物やアクセサリーでアクセントをつけると、地味見えを防げますよ。
苦手なワンピースを着こなすための工夫
「どうしてもこのデザインが着たい！」というときは、工夫次第で着こなせることもあります。
タイトなワンピースの場合
→ ゆるめのカーディガンやジャケットを羽織って、ラフさを足す
ノースリーブの場合
→ 薄手のカーディガンやシャツを重ねて、肩や腕をカバー
薄手素材の場合
→ ボリュームのあるブラウスやカットソーをレイヤードして厚みを出す
ちょっとした工夫で、苦手なデザインも味方にできますよ♪
ワンピースに合わせたい小物選び
ワンピースをより素敵に見せるには、小物選びも大切です！
アクセサリー
大ぶりで存在感のあるものがおすすめ。
華奢なアクセサリーだと、しっかりした骨格に負けてしまうことも...。
ロングネックレスや大きめのピアスでバランスを取りましょう。
バッグ
大きめサイズを選ぶと全体のバランスが良くなります。
カゴバッグやトートバッグなど、カジュアルなデザインも得意です♪
靴
チャンキーヒールやブーツなど、ボリュームのあるものがおすすめ。
ロングブーツやショートブーツは、膝をカバーする効果もありますよ。
試着時に確認したい3つのチェックポイント
ワンピースを選ぶときは、必ず試着してチェックしましょう！
① 肩まわりに余裕があるか
窮屈に感じたり、肩のラインがくっきり出ていたりする場合は、サイズアップを検討して。
② 横から見て骨感が目立っていないか
正面だけでなく、横からも鏡でチェック。
骨感が目立っていないか、体のラインを拾いすぎていないかを確認します。
③ 丈のバランスは膝下〜足首で確認
膝がしっかり隠れているかどうかがポイント。
全身のバランスを見てチェックしましょう。
まとめ
骨格ナチュラルさんがワンピースを選ぶときのポイントをおさらいしましょう！
- ゆったりしたシルエットを選ぶ
- 丈はロング〜マキシ丈で膝を隠す
- リネンやコットンなど厚みのある素材がおすすめ
- ギャザーやティアードなどデザイン性のあるものを
- 大ぶりの小物でバランスを取る
ワンピースが苦手だと感じていた方も、選び方を知れば似合う一着は必ず見つかります。
花柄やボタニカル柄のワンピースは骨格ナチュラルさんとの相性が良く、視線を分散させて骨感をカバーしてくれる効果も。
ぜひお気に入りの一着を見つけて、ワンピースコーデを楽しんでくださいね♪
